Aplicaciones móviles, meditar,enfocarse,autoayuda, enlaces activados

Cuatro aplicaciones de computadora para meditar, enfocarse, autoayuda,
con los enlaces activados

Conscious computing: 4 apps to fight distraction and to focus your mind

It's time to quit multitasking. Plug in and sharpen your attention with these meditative programs.

Sami Grover  

Wed, Jul 03 2013 at 1:44 PM Cortesía de Sami Grover

Green Business, Green Gadgets, Health & Well Being, Yoga & Meditation

Photo: ReWire

I’ve never been one to meditate.

 

It’s not that I don’t believe in the power of mental practice to focus your mind or expand your awareness. I’ve just always found the aesthetic and language surrounding most meditation practices somewhat alienating. So I was struck by an article in the UK’s Guardian newspaper looking at a new movement in the tech world known as “conscious computing.”

 

Drawing on both recent research in neuroscience and ancient traditions of meditation and mindfulness, advocates of conscious computing have developed programs and mobile apps which encourage us to abandon multitasking in favor of singular focus on the task at hand.

 

As someone who works from home as both a freelance writer and running my own branding agency, I thought I’d take a few of these apps for a test ride.

 

Here are some of my favorites so far.

 

OmmWriter: A writing program for actually writing

It’s a strange thing, but as someone who has developed his writing skills in the age of computers, I’m much more at home composing on screen than I am writing on paper.

 

Yet most word processing programs have too many options, and an interface that’s ugly as sin.

 

OmmWriter is different.

 

The screen is populated by calming grays, or a wintery backdrop. You have a choice of four typefaces and four font sizes. (The paid version features more options, as seen in the video above.) And you can plug your headphones in and immerse yourself in a selection of rhythmical, non-obtrusive soundtracks and keystroke tones. (The settings I chose created an experience a little like sitting on a slow moving freight train, staring out at frozen tundra, and typing on an old typewriter.) Best of all, once you’ve selected your settings, they automatically fade from view and you are left with nothing to focus on but your words.

 

Coincidence or not, but since I’ve started using OmmWriter, I’ve found my writing time more than cut in half, and I’ve been much less likely to multitask. In short, I’m hooked. And I’ve bored more than a few colleagues trying to convince them to give OmmWriter a go.

 

ReWire: Train your mind to your own tunes

ReWire is a classic example of the way that conscious computing is taking ancient traditions and updating them for a new generation.

 

Based on the meditative technique of observing transitions, ReWire creates a game-like meditation experience using either tunes from your iTunes library, or you can purchase “brain entrainment” tracks designed for meditation. Once you pick some music, select your session length and difficulty level, you are then asked to do nothing but sit with your eyes closed, focus on the sounds in the foreground of your mind and tap the screen any time the music stops.

 

You can track your progress. You can set reminders. And you can interact with others by sharing your performance. ReWire suggests using the app both as a means to train your focus over time, and also just before meetings or other tasks requiring concentration.

 

I’ve been testing out ReWire for a few days. I started with one of ReWire’s own tracks, and began using the app each time I turned on my computer to work. While the cracking thunder and wavy synth sounds of the “brainwave entrainment” did tweak my inner cynic a bit, I must admit that I left each session with a deeper sense of clarity, allowing me to focus on the tasks in front of me.

 

I’ve also tried a session with my own music - Primal Scream’s acid house/rock classic Screamadelica, to be precise. It’s an interesting experience, trying to meditate to music more suited to an illegal warehouse rave. In some ways, I actually found the session more effective. Because my own music was so familiar, and so engaging to me, I had to focus twice as hard to not get lost in the music and forget about the practice.

 

Buddhify: Meditation tapes for wherever you are

Like ReWire, Buddhify takes its cues from traditional meditation and is much more like what I’d imagine a traditional meditation session to be. Besides its fun, laid-back design and language, Buddhify also differentiates itself by offering bite-size and longer meditation practices for various different locations or activities (walking, gym, traveling and home).

 

You can select one of four “flavors” that you wish to hone - clarity, connection, stability and embodiment. The practices then each focus on one simple task - whether it’s breath counting, body awareness exercises, or focusing your attention on the sensation of walking - and they casually guide you through that practice.

 

As the makers acknowledge, intense meditation practice is usually best pursued away from distractions. But given the pace of our modern lives, finding ways to still apply these techniques as we go about our business can both increase our practice time and hone our ability to apply mindfulness and focus in the busiest situations.

 

I’ve been working with Buddhify over the past week, using both home practices and walking practices, and have certainly learned techniques which I find helpful. In fact, it appears to be somewhat of a gateway drug for mindfulness and meditation in general. I now find myself now applying those techniques (breath counting in particular) without the need to fire up the app.

 

Coffitivity: Sounds for creativity

Coffitivity is based on the notion that it is really hard to be creative in either an entirely quiet space, or a particularly loud one.

 

The Coffitivity premise is that the ambient noise of a coffee shop is perfect for nurturing creativity. (Yes, they do point to some peer-reviewed research to back up their claims.) So Coffitivity plays you those sounds, and allows you to mix in your own music in the background.

 

If you’re working from home and it’s eerily quiet, I can absolutely see the attraction of something like Coffitivity. But I’ve always found coffee shops kind of distracting. Not because I don’t like the noise, but because I am nosy and I listen in on other peoples’ conversations.

 

So the other day I walked to my local cafe, ordered a latte, fired up my noise-cancelling headphones. And I proceeded to work in the coffee shop to the piped sounds of a pretend coffee shop. Yes, I felt like a doofus Yes, this probably isn’t what advocates would consider true conscious computing. (Aren’t we supposed to be connecting more fully with the world around us?)

 

But boy did I get a lot of work done.

 

La edad de 50 a 60 años, en tu entorno

Miraba a las personas de esa edad, las observaba. Yo era mucho más jóven, sólo lo hacía porque visualizaba, cuando me tocara a mí, llegar allí.  Los dont's americanos, en mi patria sería los -ay, benditos. El promedio de vida es de 75 años, es lo que he leído, y es cuidándose bien. Es Tiempo de planificar. Comienzas a ver y conscientizar cuando:

1. Vas al banco y te dicen que el préstamo que piensas hacer, no te lo dan porque tiene que firmar alguno de tus hijos, para garantizar que sea pagado en su totalidad. Sí, a los 50 súmales 20 años más.  Y menos te lo dan para 30 años. 

2.  Comienzan a involucrar a tus hijos para tus decisiones. Entienden que a estas edades, por más bella(o) que te pongas,  ya los hijos tienen que velar por la parte económica de los padres, porque los padres han entrado en unas edades que son presa de muchos oportunistas. Por ejemplo, mi anciano vecino, en su lecho de muerte le confiesa a su hija, que la vecina de afuera, le pidió gran cantidad de dinero, y no la ha pagado...

3. Inversiones que se hacen, a escondidas de los hijos, para no dejarles saber que hay efectivo, y al final, otros se quedan con propiedades, porque saben que los hijos no están al tanto. Y menos, les pagan, porque saben que el dueño no lo ha comunicado. No es justo.

4. A esta edad, te pueden dar un trabajo, pero de la Organización que es para personas de 55 años cumplidos o más. O con un familiar. Adiéstrate ya en algún oficio,por tu cuenta, si es que lo vas a necesitar.  Si estás empleado, y llegas a esas edad en el trabajo, perfecto. Ahora, no cualificas para recibir el Seguro Social, aveces estás sobrecualificado para trabajar.

5.  Entonces cuando recurres a tus ahorros:  te encuentras la sorpresa, que en el legado que dejó el pasado gobernador de Puerto Rico, Fortuño,  está la nueva Ley de Bancos, donde si dejas una cuenta de ahorros por más de 3 años, EL GOBIERNO LA ASIMILA. O sea, si ese lunes no consigo el periódico, no me entero, porque esto se hizo, como "ladrón en la noche." La periodista que cubrió la noticia, decía - dígalo a su familia, a sus amistades, corra la voz.  Antes era hasta  10 años, la redujeron a sólo 3 años, drásticamente.

 Los que están fuera de Puerto Rico, que piensan que están contando con sus ahorros de toda una vida, o herencias para sus hijos, ect. No encontrarán nada. 

5. En el aspecto de salud.  Debes asesorarte más, y no consumas medicamentos de más.  Enfócate en la prevención. Consume más agua. No abandonar el principal ejercicio que es  caminar, y respirar adecuadamente. Tan importante como que  las agencias respaldan a los Caminantes, en los centros comerciales. Allégate a algún parque propio para caminar. Recomiendo uno que esté cerca del mar para que las respiraciones con aire y yodo, que aportan tanta salud a todo el organismo, sea más efectiva.  La sangre oxigenada lleva salud a todo el cuerpo. 

6. En salud, debe saber que a los 60 años, la Ley médica le insta a los médicos a prescribirle una pastilla para regular la Tiroide, usualmente se usa la  Synthroid a sus pacientes, y si no lo hacen, los médicos deben justificar en sus récords porqué no le están suministrando esta TERAPIA de ayuda a sus pacientes. 

 Esto es que a los 60, se comienza a sentir un cansancio, pérdida de cabello, afección del corazón, cosas así y otras, las provoca la glándula Tiroide.  Esta se pone VAGA y la Tiroide, en su función, regula muchas otras glándulas que tienen funciones esenciales. Esto bajo consulta y supervisión médica, no lo haga por su cuenta. Evalúe la presión sanguínea.

Aproveche momentos de alegría, evada las co-dependencias de otras personas que no aportan bienestar a su vida, busque las organizaciones, usualmente se reúnen en salones de iglesia, para compartir los mismos intereses.  Tome algunas clases de interés y evada a los "enamorados" controladores.

El amor no controla, no manipula, y menos lastima emocionalmente ni físicamente.  La información, todo lo que pueda, compártalo con sus hijos si son responsables, demuestran amor hacia usted, consideración y respeto.

7. A los 61, ya tiene que comenzar, a bregar con la gestión del Seguro Social, no espere a los 62, porque el proceso toma un tiempo, y es IRREVERSIBLE. O sea, si no está cobrando el SS desde los 62, que era cuando quería comenzar, ya no te van a reembolsar lo que no cobraste aunque tuvieras el derecho.  

8. Aprovecha a solicitar los beneficios de descuentos de SENIOR, en cruceros, en el cine, en el lugar de comida rápida, en los turnos para filas de pago, en ofertas, en días de los Seniors,

y anda con tu identificación porque con lo arreglada o arreglado, que estarás, cuidándote, nadie lo va a creer!!!!

9. A los 50 puedes tener nietos, que es una gran bendición disfrutarlos,  puede que el nido de tu hogar esté vacío por días.  Para esto hay que preparse, después de tanto "ajoro de vida", verse con las manos vacías.  Debes tomar los suplementos de vitaminas que tanto evadías tal vez,  incluyendo para la memoria.  Hacer cambios en la alimentación para no cansar a los órganos internos ni externos, en sus funciones.  Adaptar el paladar a algo más vegetariano.  Deshacerte de muchos mobiliarios, papelerías, cosas que puedes pasar a tus hijas, hijos, nietos, o eliminar.

 Haz,en tu entorno, un equipaje liviano......

Esto te ayudará a dedicar menos tiempo al hogar, a la limpieza, a la organización, porque ahora vas a trabajar más tu preciado templo, tu vida interior, tu vida exterior, y las demás cosas te ocuparían ese tiempo.  Te sobra un poco más el tiempo. 

 Pero eso te ayudará a meditar, que lo debes hacer desde ahora en la edad que te encuentres.  Si tienes que pedir perdón a alguien querido, de tu familia, tus hijos, hermanos.  Que cuando mires hacia atrás sientas paz.  Si tienes que dar el perdón, hazlo ahora, también.  Es fuerte, no fácil. Para ésto, tal vez,  necesites asistir a una iglesia y solicitar ayuda al líder espiritual.

Y sobre todo:  Sonríe.

Nota:
A los 90 años, aunque estés en perfecta salud, en Estados Unidos, no renuevan la licencia de conducir.  En Puerto Rico, sí.